記事内に広告を利用しています
美容

ブルーライトが人に与える影響とは?睡眠・目・肌へのダメージ大!

なんとなく聞いたことのある「ブルーライト」という言葉。

なんとなく「目に悪いのかな?」くらいの知識はあるけどよくわからない。

そこで、ブルーライトが私たち人に与える影響とは?何なのか?

在宅勤務で一日中パソコンとにらめっこしている私が、とても気になったので調べました。

あおい

だけじゃなく、睡眠・肌にも影響がありました…!

ブルーライトが人に与える影響とは?睡眠・目・肌へのダメージ大!

ブルーライトは、私たちの睡眠・眼・肌へ大きな影響を与えます。

  1. 【睡眠】寝つきが悪くなる
  2. 【目】眼精疲労
  3. 【肌】日焼け・シミ・たるみ

それでは詳しく説明します。

1:【睡眠】寝つきが悪くなる

夜、ブルーライトを浴び続けていると、脳が昼間だと勘違いをして「メラトニン」という物質が分泌されなくなります。

メラトニンとは睡眠を促すとても大切なホルモンです。

通常は就寝の3〜6時間前からメラトニンの分泌が増え始め、次第に眠くなってくる…というのが人間にとって自然なリズムです。

ところが、寝る直前までスマートフォンを使用しているとメラトニンの分泌が遅れ、眠くなるピークが後ろにずれてしまいます。

だから寝たいのに寝れない、寝つきが悪くなる。

そして、朝の起床時にはまだメラトニンが分泌された状態になるので、寝足りない気がするのです。

アドバイス

昼間はブルーライトを浴びることで目が覚めて活動的になりますが、夜は就寝2時間前にはスマホ・パソコンを閉じるようにしましょう。
また、ブルーライトをカットするのも有効的です。
(保護フィルムを使用する、白すぎるライトを避ける)

2:【目】眼精疲労

私たちははっきりと物を見るために、無意識のうちにピントが合うように眼で調整をしています。

その中でも、ブルーライトは波長が短い光でボヤけて見えてしまうため、眼は常にピントを合わせようとがんばります。

つまり、意識をしていなくてもカメラのオートフォーカス機能のように、眼が常にピントを合わせようと働き続けています。

そのため、調整する筋肉(毛様体筋)が疲労し、眼精疲労の原因になります。

ほかにも、目に入る光を減らそうと瞳孔を縮める筋肉(虹彩筋)を酷使したり、涙を減らす作用などもわかってきています。

アドバイス

ブルーライトカット効果のあるメガネ・フィルターなどでブルーライトを軽減する。
すでに症状がつらい場合は、ビタミン剤など眼精疲労効果のある医薬品も効果的。

3:【肌】日焼け・シミ・たるみ

ブルーライトは紫外線に次いで強いエネルギーを持つ光で、色素沈着(しみ)を起こすことが証明されています。

さらに、お肌のハリ・弾力を担うコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを作る真皮層にまで到達します。

そのため、ダメージを受けるとコラーゲンやエラスチンなどの産生機能が低下し、ハリが失われ、たるみができシワが現れます。

なんと肌の天敵でもあったブルーライト。

アドバイス

ブルーライトカット効果のある日焼け止め・下地が効果的。

まとめ:ブルーライトが人に与える影響とは?睡眠・目・肌へのダメージ大!

ブルーライトが人に与える影響とは?睡眠・目・肌へのダメージ大!

以下のようにブルーライトは、私たちの睡眠・眼・肌へ大きな影響を与えます。

  1. 【睡眠】寝つきが悪くなる
  2. 【目】眼精疲労
  3. 【肌】日焼け・シミ・たるみ

パソコン・スマートフォンなどのLEDディスプレイやLED照明には、ブルーライトが多く含まれています。

このように生活必需品からも発せられてるため、浴びる時間や量も増加し、紫外線を防ぐことよりも困難だとも言われています。

そんな中でも、自分ができるところから少しずつ、ブルーライトを浴びる機会を減らしていきましょう!

>>私はブルーライト対策で石鹸で落ちるミネラルファンデを使用しています♪

ミネラルコスメとは?30代ママにおすすめな時短メイクアイテム
ミネラルコスメとは?30代ママにおすすめな時短メイクアイテム 30代になってなんだかお肌の曲がり角 ママになって時間がない、おすすめな時短アイテムないかな? 私もそんな思いから...
ABOUT ME
あおい
30代、2児ママ、テレワーク会社員のあおいです。楽天やAmazonなどネットショッピングが趣味です。気になったことをいろいろ書いてます♪